【高齢者向け】自宅でできる筋トレ・認知症予防体操・バランスの良い食事に関する動画配信【更新日：5月14日】

外出自粛により活動量が減っていませんか？高齢者は「動かない」状態が続くことによって、心身の機能が低下して「動けなくなる」ことが懸念されます。また、転倒などを予防するためにも日頃からの運動が大切です。
町では名古屋大学と連携し、高齢者の健康長寿に役立つ「名古屋大学健康長寿シリーズ」をケ
ーブルテレビ（11ch）で計37番組放送しています。
その中でも、感染症予防にも役立つ筋力や栄養状態の向上を目的とした以下の番組の動画を、YouTubeで限定公開します。
感染症を予防するため、運動やバランスの良い食事を心がけ、免疫力を高めましょう。
 

限定公開する番組内容（計16番組）

※番組名下のURLを選択すると動画を視聴できます

映像を見ながら一緒に筋トレできる「活き生き体操」

• 活き生き体操（1）　スクワット＆バードアンドドッグ（外部リンク）
• 活き生き体操（2）　ヒップリフト＆ニートゥーチェスト（外部リンク）
• 活き生き体操（3）　ふともも体操＆ぽっこりお腹体操（1）（外部リンク）
• 活き生き体操（4）　ふっくらはぎ体操＆ぽっこりお腹体操（2）（外部リンク）

認知症予防体操を紹介する「頭すこやか体操」

• 頭すこやか体操（1）　足踏みステップで引き算&サイドステップでパン（外部リンク）
• 頭すこやか体操（2）　からだタッチ&かけ算ステップ（外部リンク）
• 頭すこやか体操（3）　ステップ＆ランジ、ステップ＆パンチ（外部リンク）
• 頭すこやか体操（4）　ラダーエクササイズ1&2（外部リンク）

栄養価が高く簡単にできる料理を紹介する「キラリ！健康クッキング」

• キラリ！健康クッキング教室（1）　ポークピカタ＆ツナと豆腐の和風ローフ（外部リンク）
• キラリ！健康クッキング教室（2）　チンジャオロース＆鯖バーグ（外部リンク）
• キラリ！健康クッキング教室（3）　一口お好み焼＆豚汁うどん（外部リンク）
• キラリ！健康クッキング教室（4）　マグロのパン粉焼き＆筑前煮（外部リンク）
• キラリ！健康クッキング教室（5）　認知症予防に効果的な献立：パエリア＆豆のスープとピクルス（外部リンク）
• キラリ！健康クッキング教室（6）　高血圧・糖尿病予防に効果的な献立：鶏肉カレー炒め＆かぼちゃプリン（外部リンク）
• キラリ！健康クッキング教室（7）　誤嚥（むせ）予防に効果的な献立：ポークステーキ＆めかじきのおろし煮（外部リンク）
• キラリ！健康クッキング教室（8）　サルコペニア・フレイル予防に効果的な献立：たらこ豆乳うどん＆鮭のアーモンド焼き（外部リンク）

名古屋大学健康長寿シリーズ放送に関するご案内

• 放送時間、番組表、レシピ